Per le donne che si allenano, si impegnano e vogliono finalmente vedere quell’impegno allo specchio.
Glutei più pieni, una silhouette più armoniosa. Con un allenamento costruito su come si muove il tuo corpo.
Se continui a vedere la pancia sporgente, i glutei che non cambiano o un fianco più evidente dell’altro, prima di aggiungere altri esercizi vale la pena capire come stai eseguendo quelli che fai già.
Con The GREatesTeam analizziamo come ti muovi e uniamo pesi e lavoro posturale per aiutarti a sviluppare i muscoli, migliorare la postura e cambiare il tuo fisico.
Quante volte hai pensato che il tuo corpo non potesse cambiare?
Guarda cosa è cambiato in alcune donne che hanno seguito il percorso.
Ogni percorso è individuale. I risultati variano da persona a persona.
Quello che ti serve è qualcuno che guardi davvero come ti muovi.
Non un’altra scheda. Partiamo dalla tua postura e da come esegui gli esercizi, uniamo pesi e lavoro posturale e ti correggiamo ogni settimana sui tuoi video. Il programma si adatta a te, non il contrario.
Raccontaci la tua situazione in una call e scopri se il percorso fa per te.
Ti alleni. Ma quando ti guardi allo specchio pensi: «Possibile che sia ancora così?»
Hai trovato il tempo tra lavoro, casa e tutto il resto. Sei andata in palestra anche nelle giornate in cui avresti voluto solo tornare a casa. Hai seguito la scheda, fatto le tue serie, cercato di essere costante.
Eppure, quando ti cambi davanti allo specchio, l’occhio cade sempre lì.
Sulla pancia che sporge, anche se nel resto del corpo sei magra.
Sui glutei che alleni da mesi e che sembrano sempre uguali.
Su quel fianco che esce più dell’altro.
Magari la sera senti le gambe pesanti e i pantaloni più stretti. Oppure ti vedi di profilo in una foto e pensi: «Ma ho davvero le spalle così in avanti?»
Provi un vestito che ti piace, ti giri di lato e ti passa la voglia di metterlo.
E se qualcuno ti dice «stai dritta» o «ti alleni così tanto e non si vede», fa male proprio perché tu sai quanto ti stai impegnando.
Hai già provato a cambiare scheda. Ora vuoi capire cosa ti manca.
Forse hai seguito più di un personal trainer. Hai comprato un programma online, aggiunto una giornata per i glutei, provato altri esercizi.
All’inizio qualcosa si è mosso. Poi i miglioramenti si sono fermati. Magari, per i fastidi o per quella sensazione di essere “storta”, ti sei rivolta anche a un fisioterapista o a un osteopata.
Ma quando torni ad allenarti, ti rimane una domanda:
«Quello che ho scoperto sul mio corpo viene considerato nella mia scheda?»
Perché puoi aver ricevuto indicazioni utili da persone diverse e sentire comunque che manca un collegamento:
Tra la tua postura e gli esercizi che fai.
Tra un vecchio infortunio e il modo in cui affronti un movimento.
Tra ciò che c’è scritto nel programma e quello che succede davvero quando sollevi un peso.
Prima di chiederti di fare di più, guardiamo come lo stai facendo.
Su una scheda possono esserci gli stessi esercizi per due donne. Ma quelle due donne possono eseguirli in modo diverso.
Immagina un esercizio per i glutei: completi le ripetizioni, il peso sale e pensi di aver fatto tutto correttamente. Dal video, però, si può osservare un’altra cosa.
Hai completato le serie, il carico è aumentato, l’esecuzione ti sembra corretta.
Per terminare il movimento sposti il bacino o inarchi la schiena più del necessario.
Hai portato a termine l’esercizio. Resta da capire se lo stai eseguendo nel modo previsto e se quella variante, quel carico e quelle indicazioni sono adatti a te.
Il corpo trova un modo per completare il movimento, ma quel modo può essere diverso da quello che pensi di utilizzare.
Ecco perché, prima di aggiungere esercizi alla tua scheda, vogliamo vedere come ti muovi. E continuare a guardarlo anche dopo, mentre ti alleni.
Allenarti meglio. Diventare più forte. Vedere il tuo corpo cambiare.
È questo il lavoro che facciamo in The GREatesTeam. Teniamo insieme la tecnica degli esercizi, lo sviluppo dei muscoli e il risultato che vuoi ottenere sul tuo fisico.
Analisi di te · pesi e lavoro posturale · correzioni e progressione ogni settimana · verifica con foto e misurazioni ogni quattro settimane.
Guardiamo cosa fai durante gli esercizi.
Come si muove il bacino? Un lato lavora in modo diverso dall’altro? C’è un movimento che ti dà fastidio o che fai fatica a controllare?
L’analisi iniziale ci aiuta a conoscere la tua situazione. I video degli allenamenti ci mostrano cosa succede quando esegui gli esercizi con i tuoi carichi.
Da lì possiamo intervenire: spiegarti come cambiare una posizione, rivedere un carico o scegliere una variante più adatta a te. Il lavoro posturale viene inserito nel programma insieme ai pesi, tenendo conto delle difficoltà che emergono.
Così hai qualcuno che guarda quello che stai facendo e ti mostra cosa correggere. Anche se ti alleni online.
Greta durante un lavoro di controllo e stabilità.
Facciamo progredire il tuo allenamento.
Se vuoi glutei più pieni, nel programma deve esserci un lavoro pensato per svilupparli. Se vuoi un fisico più tonico, dobbiamo lavorare anche sulla tua muscolatura.
Per questo ai pesi diamo un ruolo centrale. Costruiamo il programma per farti diventare più forte e sviluppare i muscoli, controllando insieme esecuzioni, carichi, serie e ripetizioni.
Un esempio: se riesci a usare un peso maggiore mantenendo una buona esecuzione, è un progresso da considerare. Se invece per sollevarlo perdi il controllo del movimento, c’è qualcosa da rivedere.
Le correzioni e gli aggiornamenti servono a questo: capire quando puoi fare un passo avanti e quando è meglio modificare il lavoro.
Il tuo obiettivo resta cambiare fisico. La cura della tecnica ci accompagna mentre lavoriamo per arrivarci.
Il lavoro con i pesi ha un ruolo centrale.
Controlliamo i cambiamenti che per te contano.
Diventare più forte è importante. Ma sappiamo che, quando ti guardi allo specchio, vuoi vedere anche altro: glutei più pieni, spalle più aperte, una figura più armoniosa. Vuoi piacerti in quel vestito senza passare tutto il tempo a sistemarlo sulla pancia.
Per questo seguiamo anche l’evoluzione del tuo fisico e della postura con foto e misurazioni ogni quattro settimane. Le confrontiamo con il punto di partenza e con quello che ci racconti: come ti trovi con gli esercizi, quali difficoltà rimangono, cosa riesci a fare meglio.
E consideriamo la tua settimana reale. Se lavori e hai figli, dobbiamo sapere quanto tempo puoi dedicare al percorso. Il programma deve essere qualcosa che riesci a seguire con continuità, anche dopo l’entusiasmo dei primi giorni.
Fronte, retro e profilo: prima e dopo della stessa cliente.
Vogliamo aiutarti a migliorare il tuo corpo e a capire come allenarlo, così quello che impari ti rimane anche fuori dalla singola seduta.
Prenota una call, racconta la tua situazione e scopri se è il percorso adatto a te.
Sono Greta Francesconi. So cosa significa guardarsi e vedersi storta, gonfia e asimmetrica.
Sono una chinesiologa, laureata in Scienze Motorie, con un master in ambito fisioterapico. Nel mio lavoro ho aiutato oltre 1.000 persone. E conosco anche personalmente le difficoltà legate ad asimmetrie, iperlordosi e postura.
Da bambina ho affrontato un’operazione vicino alla colonna. Nel 2024, dopo un incidente, ho seguito un percorso di riabilitazione.
Per questo, quando mi racconti che un lato ti sembra diverso dall’altro o che hai paura di fare male un esercizio, per me conta anche come ti senti. Conta il disagio di vederti in una foto. Conta voler migliorare il proprio fisico e, allo stesso tempo, avere dubbi su come allenarlo.
Voglio che tu possa capire il lavoro che ti viene proposto e avere qualcuno a cui mostrare ciò che stai facendo.
Oggi lavoro con un team di chinesiologi, personal trainer, fisioterapisti e osteopati. Nel percorso hai un gruppo con me e il collaboratore che ti segue: sai a chi mandare i video e a chi fare domande quando qualcosa non ti è chiaro.
Benvenuta in The GREatesTeam.
Un percorso di allenamento personalizzato in cui partiamo dal tuo corpo e continuiamo a seguirti mentre lavori per cambiarlo.
Partiamo da quello che vuoi cambiare e da come ti muovi oggi. Da lì costruiamo il lavoro, controlliamo le esecuzioni e aggiorniamo gli allenamenti mentre vai avanti. Ecco cosa significa, nella pratica.
Partiamo dalla tua situazione.
Ci racconti i tuoi obiettivi, gli allenamenti che hai già seguito e le difficoltà che incontri. Analizziamo la postura e gli elementi da considerare nella programmazione.
Se ci sono asimmetrie, vecchi infortuni o condizioni già note, queste informazioni entrano nella valutazione iniziale.
Serve a scegliere da dove cominciare nel tuo caso, invece di chiederti di adattarti a un programma già deciso.
Ricevi un programma con pesi e lavoro posturale.
Organizziamo il lavoro con i pesi per sviluppare forza e muscoli, insieme agli esercizi posturali previsti per te. Hai spiegazioni e riferimenti video per seguire il programma.
Sai quali esercizi fare e hai indicazioni per eseguirli. Se qualcosa non ti è chiaro, puoi chiedere.
Così, quando inizi una seduta, hai un lavoro preciso da seguire e un motivo per cui ti è stato proposto.
Hai un gruppo con me e il collaboratore che ti segue.
All’ingresso viene creato il tuo gruppo di supporto. Ti spieghiamo come funziona il percorso, quali attività sono richieste e come inviare il materiale per le correzioni e i controlli.
Durante la settimana puoi scrivere dubbi e domande. Il collaboratore ti risponde e io intervengo nel percorso.
Sai dove chiedere aiuto quando un’indicazione non ti è chiara o un esercizio ti mette in difficoltà.
Ogni settimana guardiamo come ti alleni.
Invii i video degli esercizi, indicando carichi, serie e ripetizioni. Nel giorno prestabilito ricevi una videocorrezione: ti mostriamo cosa modificare e come farlo.
Può essere una posizione da rivedere, un movimento da controllare meglio o un’indicazione da applicare nella seduta successiva.
Ricevi un riscontro su quello che fai davvero, mentre stai seguendo il programma.
Ogni quattro settimane controlliamo l’evoluzione.
Foto e misurazioni ci aiutano a seguire i cambiamenti nel tempo. Guardiamo i confronti insieme a come stai andando negli allenamenti: le esecuzioni, i carichi, le difficoltà che ci segnali.
Anche tu puoi confrontare il punto di partenza con ciò che sta succedendo, senza affidarti soltanto alla sensazione di una giornata davanti allo specchio.
Il programma viene aggiornato.
All’ottava settimana raccogliamo il tuo feedback sulla programmazione. È prevista la possibilità di prenotare una chiamata con me e viene preparata la programmazione successiva.
Ci dici come ti sei trovata, cosa riesci a fare meglio e dove fai ancora fatica. Usiamo queste informazioni, insieme ai controlli e ai video, per preparare il lavoro successivo.
In call parliamo dei tuoi obiettivi, di ciò che hai già provato e di come potremmo seguirti.
Guarda le trasformazioni. Vedi chi ha seguito il percorso.
Quando hai già provato tanto, è comprensibile voler vedere qualcosa di concreto prima di scegliere ancora. Ecco altri prima e dopo di chi ha lavorato con noi.
Ogni percorso è individuale. I risultati variano da persona a persona.
La tua situazione sarà il punto di partenza della nostra conversazione: cosa vorresti cambiare, dove ti senti bloccata e quale lavoro sei pronta a fare.
Non lo diciamo noi. Lo scrivono loro.
Messaggi veri, arrivati nel gruppo durante il percorso. Senza filtri, anche quando si parla di dubbi e di paure.
Nomi e dati personali delle clienti sono stati oscurati o ritagliati.
Cerchi qualcuno che ti segua davvero, mentre tu ti impegni ad allenarti?
The GREatesTeam si rivolge a donne che vogliono migliorare il proprio fisico e cercano un lavoro seguito nel tempo.
✓ Può essere adatto a te se:
- Ti alleni già, ma senti che il programma non considera abbastanza le tue caratteristiche e difficoltà.
- Vuoi lavorare su glutei, silhouette e postura con una direzione chiara.
- Vuoi capire gli esercizi e ricevere correzioni su come li esegui.
- Sei disponibile ad allenarti, inviare i video e partecipare ai controlli.
- Sei pronta a dedicare tempo e risorse a un percorso su di te.
× Non fa per te se cerchi:
- Soltanto una dieta.
- Una scheda da seguire per conto tuo.
- Una soluzione immediata.
Se ti riconosci, raccontaci la tua situazione in call.
Le domande che potresti avere prima di candidarti.
«Ho già un personal trainer. Perché dovrei valutare questo percorso?»
La domanda utile è: come sta lavorando sulla tua situazione?
Se postura, esecuzioni e aggiornamenti sono già seguiti con attenzione, hai elementi importanti nel tuo percorso attuale. Se invece senti che alcune difficoltà rimangono fuori dal programma, in call possiamo capire cosa stai facendo e spiegarti come le affronteremmo nel nostro lavoro. Così hai qualcosa di concreto da valutare.
«Ho già provato fisioterapia e osteopatia. Cosa cambia?»
Qui il centro del percorso è il tuo allenamento: come viene costruito, come esegui gli esercizi e come lo aggiorniamo.
Consideriamo le informazioni rilevanti delle esperienze precedenti per capire come organizzare il lavoro con i pesi e quello posturale. Le videocorrezioni ci permettono poi di seguirne l’applicazione nelle tue sedute.
«Online come fate a seguirmi davvero?»
Attraverso attività precise: analisi iniziale, video degli esercizi, videocorrezioni settimanali, domande nel gruppo e controlli ogni quattro settimane.
Tu ci mostri come ti alleni. Noi ti diamo indicazioni da applicare e continuiamo a osservare il lavoro nel tempo. Per questo inviare i video e partecipare ai controlli è una parte essenziale del percorso.
«Ma Greta è dall’altra parte del mondo.»
Il supporto è organizzato attraverso il gruppo con me e il collaboratore che ti segue. Le videocorrezioni arrivano nel giorno prestabilito e durante la settimana puoi inviare domande.
Il lavoro sui video non richiede di essere collegate nello stesso momento: puoi rivedere le indicazioni quando ti prepari ad allenarti. All’ingresso ti spieghiamo il funzionamento del supporto, così sai come utilizzarlo.
«Con la scoliosi posso allenarmi con i pesi?»
Per risponderti sul tuo caso servono informazioni sulla tua situazione, su eventuali fastidi e sulle indicazioni cliniche che hai ricevuto.
Raccontacelo nella candidatura: capiremo cosa serve valutare prima di proporti il percorso e costruire la programmazione. La scelta degli esercizi parte anche da queste informazioni.
«Lavoro e ho figli. Come faccio a trovare il tempo?»
Partiamo anche dal tempo che puoi dedicare all’allenamento. In call raccontaci com’è organizzata la tua settimana: è un elemento da considerare per capire se il percorso è compatibile con la tua vita.
Servono spazio per le sedute e disponibilità a inviare video e controlli. Meglio chiarire subito cosa riesci a sostenere, così da costruire il lavoro su una disponibilità reale.
«Vorrei fare solo posturale.»
The GREatesTeam integra lavoro posturale e allenamento con i pesi per lavorare anche sui tuoi obiettivi estetici.
Se cerchi esclusivamente sedute di posturale, raccontacelo: serve a capire se ciò che desideri corrisponde al percorso che proponiamo.
«E l’alimentazione? È compresa?»
La nutrizione è un servizio facoltativo, separato dal coaching principale.
Se vuoi affiancarlo, è previsto il contatto diretto con un nutrizionista, con chiamata iniziale e piano alimentare. Le eventuali revisioni vengono gestite con lui.
Il centro di The GREatesTeam rimane il lavoro su allenamento, postura ed esecuzioni. Se cerchi soltanto una dieta, non è questo il servizio principale.
«Ho già provato tanti percorsi. E se restassi delusa anche questa volta?»
Prima di scegliere, guarda come verrai seguita dopo aver ricevuto il programma. Qui sai quali sono i passaggi: analisi iniziale, videocorrezioni ogni settimana, supporto nel gruppo, controlli ogni quattro settimane e feedback per la programmazione successiva.
La call serve anche a questo: portare i tuoi dubbi, capire cosa è mancato nelle esperienze precedenti e valutare se il nostro modo di lavorare risponde a ciò che cerchi.
«Cosa succede quando mi candido?»
Ci racconti la tua situazione e prenoti una call per approfondirla.
Parliamo dei tuoi obiettivi, di ciò che hai già provato e di quello che richiede il percorso. Ti spieghiamo come funziona, così puoi capire se è adatto a te.
Ecco come ti seguiamo, dalla prima analisi agli allenamenti successivi.
In The GREatesTeam trovi:
Un’analisi iniziale
Per partire dalla tua situazione e dai tuoi obiettivi.
Un programma con pesi e lavoro posturale
Per lavorare su forza, sviluppo muscolare e postura, con spiegazioni e riferimenti video.
Un gruppo con Greta e il collaboratore che ti segue
Per dubbi e domande durante il percorso.
Videocorrezioni settimanali
Per capire cosa modificare nelle esecuzioni.
Controlli ogni quattro settimane
Per seguire l’evoluzione attraverso foto e misurazioni.
Feedback all’ottava settimana e programmazione successiva
Con la possibilità di prenotare una chiamata con Greta.
Un lavoro che continua dopo la consegna della scheda, mentre tu ti alleni e ci mostri come sta andando.
Vuoi tornare a guardarti e pensare: «Anche il mio corpo può migliorare»?
Vuoi mettere quel vestito e piacerti anche di profilo. Vedere i glutei più pieni, sentirti più armoniosa, smettere di passare ogni allenamento a chiederti se stai facendo bene.
E vuoi che qualcuno guardi con attenzione proprio la tua situazione: quella pancia che ti dà fastidio, quel fianco diverso dall’altro, quell’esercizio che continui a fare senza sentirti sicura. Il primo passo è raccontarcela.
Candidati a The GREatesTeam e prenota una call. Scopri il percorso, capisci se è adatto a te e fai il primo passo per diventare la prossima trasformazione.
Raccontaci la tua situazione: in call vediamo insieme se il percorso è adatto a te.